SYSTEM LOCKDOWN
Trwają prace konserwacyjne. Wróć za chwilę.
Tania Dieta
Jaja, twaróg, ryż i mrożone warzywa. Skupiamy się na białku przy minimalnych kosztach.
Trening za 0 zł
Twoje mieszkanie to Twoja siłownia. Brak etatu to nie wymówka do bycia słabym.
Mentalność
Dyscyplina to Twój nowy szef. Wykorzystaj każdą wolną chwilę na progres.
🛒 Lista Zakupów
Białka i Tłuszcze:
- Jaja (opakowanie 30 szt.)
- Twaróg chudy (5 kostek)
- Pierś z kurczaka / Indyka
- Olej lniany lub rzepakowy
Węglowodany:
- Ryż brązowy / Kasza
- Płatki owsiane
- Warzywa mrożone
- Banany / Jabłka
📅 Harmonogram Operacji
DNI 1-3: Adaptacja, zero cukru, 10 000 kroków dziennie.
DNI 4-7: Trening siłowy co drugi dzień, wysokie białko.
DNI 8-10: Maksymalne skupienie, niska kaloryczność.
💧 Nawodnienie
⚖️ Kalkulator BMI
🏆 RANKING GRACZY
PUNKTY: 0 | ŻYCIA: 3
SYSTEM READY
| # | Gracz | Wynik |
|---|